ilosc bialka

jak masz duzy % bfs to zmniejsz ilosc bialka, 140 styknie, wywal ten ser zolty, daj wiecej zdrowego tluszczu, wiecej oliwy, orzechy, nasiona, omega-3 malutka paczka slonecznika dziennie, zakladajac ze ma 100 g, ma ok 560 kcal

Co proponujecie do 1 i 3 posilku zeby podbic ilosc białka ?

W sensie może nieprecyzyjnie się wyraziłem i źle to opisałem, ale chodzi mi o to, że jak tyjemy w pasie, to czy zwiększanie kalorii może spowodować zwiększenie budowania masy mięśniowej? To nie jest indywidualne pytanie "pod swoje ciało", tylko coś, co można dopasować do każdego. Opcja B to: +0,5-0,6cm w pasie / 0,6-0,7kg średniotygodniowo na [...]

jak najbardziej ma sens, lepiej wyjdziesz na takim treningu na tym etapie, odzywke dajesz jak masz problem wyciagnac odpowiednia ilosc bialka z pozywienia, slonecznik jest sąłbym zrodlem tluszczu , zrodlem glownie o6,

po pierwsze jak już pewnie wiesz dieta to podstawa, zapewnia energię do treningu i prawidłową regenerację, i nic jej nie zastąpi jednak jako zawodnik możesz wspomóc się jeszcze: ZMA, preparatem multivit, omega 3, L-karnityną + jeśli cieżko dostarczyć Ci odpowiednia ilość białka z diety to odż. białkowa

KOMPLETNIE NIE MA WARZYW MAM NADZIEJE ŻE SĄ OCZYWISTE.... jeśli dobrze reagujesz na taką ilość białka możesz spróbować Jeśli treningi masz między 4 a 5 posiłkiem to..... Dieta: HC HC HC HC HC HC 1 Jajka 180g/3x Owsiane białeczko orzechy włoskie 40g 2 może jakaś ryba tłutaj lub inne mięso niż kurczak ? zamieniaj go warzywa orzechy włoskie 30g [...]

Źle podałeś. Na pewno ilosć białka. Przelicz jeszcze raz.

Ilość białka zwiększ na cyklu. 1-5 meta 25(30)mg ed. Na odblok listek clomidu, może nawet nie cały. kreatyna w ostatnim tygodniu w sumie tylko dla ograniczenia spadków. Poszukaj artykułu E-lite na temat pulsacyjnej metody brania orali. Może Ci się spodoba. Osobiście chwale ten sposób.

Na wstępie pogratuluje zabrania się za siebie! Przyznam Ci że całkiem niezła ta dieta, choć ma jeden mankament.. jest dosyć kaloryczna. Osobiście proponowałbym ewentualne obcięcie węglowodanów, o około 100gr. Ogólnie podoba mi sie - i trening 7x60min też jest ok. Trenuj i odżywiaj się w ten sposób przez 2 tygodnie, później w zależności od [...]

dobrze, że chcesz zredukować i dopiero potem masować ;) 3-4 tyg może być za mało, i mieśnia zawsze jakaś malutka część poleci ale możesz zminimalizować to jeśli dieta jest dobra, np. większa ilość białka tak do 2.5g/ kg masy ciala

Podoba mi się w nim szczególnie smak. Piłem jedynie jedną procje smaku czekoladowego. Ale musze powiedzieć, że bardzo dobrze mi podchodzi. Gdyby był tańszy to może i bym się na niego skusił. Ponadto Universal swoją nazwą gwarantuje wysoką jakość tego produktu. Polecam go każdemu ze względu na dużą ilość białka i zdrowe tłuszcze w nim zawarte.

[...] potrzebuja oraz chcą delektowac sie smakiem REAL GAINS! Poza tym bardzo wytrzymalem opakowanie no i bardzo dobra rozpuszczalnosc! Warto jest sprobowac Real Gains poniewaz mozna z nim zbudowac sporo dobrej jakosci masy oraz zrobic postepy a tazke rozkoszowac sie jego smakiem! Duza ilosc bialka jest na jego korzysc:) Chcesz masy? Kup Real Gains :)

- Co podoba wam sie w Real Gains? Zdecydowanie najbardziej przekonuje mnie duża ilość białka w 100g. To dla mnie najważniejsze w gainerach, jako, że dosyć łatwo łapię fat przy nieodpowiednich porcjach węgli. Do tego trochę błonnika, zdrowy fat i bardzo mało (bo bodajże 5, czy 6g) cukru - również wielki plus. - Dlaczego wedlug was produkt ten jest [...]

Jeszcze nie jadlem ale z etykietki mozna przeczytac ze ma duza ilosc bialka (dobrej jakosci) , bardzo wysoka kalorycznosc dzieki dodanym tluszcza... Napewno nie jest to produkt dla 16-latka ktory ledwo odlozy na suple z kieszonkowego bo cena nie jest niska nie ma co sie oszukiwac , ale za jakosc trzeba placic...

podwójne konto? będzie ban.. Podoba mi sie producent, a najbardziej staromodne wiadro, takie jak powinno być- coś w stylu jak stara piwniczna siłowniai trening przy pojedyńczej zarówce na starym sprzęcie. oraz normalna ilosć białka w normalnym składzie. reszta to nic nadzwyczajnego,aleco ma byc nadzwyczajnego w tego typu produktach.. wiadro [...]

[...] i w tym wypadku to widac. Jak to brzydkie dziewczeta mawiaja ( ) najwazniejsze jest jednak wnetrze a jesli o nim mowa, to produkt ten wyglada nie mniej ciekawie. Porzadna ilosc bialka bez "zapychaczy" i nabijaczy wagi- wyglada na to, ze w srodku znajduje sie stuff tylko dobrej klasy, wlasnie taki, ktorego potrzebuje wyglodniale cialo [...]

Dzięki...10 zasad już poznałem:)Kwestia tylko z ich korzystania. A co do diety? Jak ją zbilansować? Chodzi mi, czy przy trenowaniu 3 razy w tygodniu ciężarkami (na masę i rzeźbę) i bieganiu, ustalić sobie jakieś minimum kaloryczne i jechać z koksem bo tłuszcz się będzie spalał, czy patrzeć na ilość białka by mięśnie nawet przy odchudzaniu rosły?? [...]

[...] Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) uwzglednij te informacje, policz jeszcze raz zapotrzebowanie przy takiej aktywnosci i niskiej kalorycznosci metabolizm stoi! za malo tluszczow w diecie, zwieksz tez ilosc bialka jesli mozesz, rozpisz tu diete (z poprawka zapotrzebowania) pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2008-01-17 01:33:26

Więc będzie ok ale na budowanie masy mniejsza ilość białka będzie również dobra

Ilość białka odpowiednia, jeżeli chodzi o resztę to sam to już będziesz musiał ocenić w zależności od osiąganych efektów. Jeżeli chodzi o cykl to druga opcja ale tren w stałej dawce od początku i przez 11 tygodni.